前言

在结束了一天的学习或者工作后，你满身疲惫的上了床想要好好睡一觉。

脑子和四肢都想放松了，但胃却偏偏不让你这么痛快的入睡。

一股酸水突然从胃部涌向食管，明明已经睡着了，但还是被呛醒，于是就这样折腾一宿，根本休息不好。

相信不少的学生和打工人都有过类似的经历和体验。睡前突然腹胀难忍，明明什么都没吃胃还是肿成了气球，上不出气下不排气，只能忍到天亮。

又或者在美餐一顿后，莫名其妙的烧心胸痛，就好像胃部有一团火在灼烧。

睡醒之后则咽喉疼痛，还伴有喉咙有痰的现象发生，想要抱怨几句却发现嗓子又紧又哑，发声都不容易。

如果你发现自己身上出现了这几种症状，那就一定要小心了，这很可能就是折磨了将近一亿中国人的胃食管反流症。

不容小觑的胃食管反流病

由于现代人的饮食习惯不健康，再加上长时间的不规律作息，所以很多人的胃或多或少都有点毛病。

可以说，现在的人想要有一个健康的胃比有一份称心如意的工作还难。

这胃不是今天疼两下，就是明天胀一胀，以至于很多人都苦胃病久矣，因此网上还衍生了“贱胃消食片”这个名梗。

虽然很多人都饱受胃病折磨，但由于吃两片药就能缓解，再加上身边人的胃都有些问题，所以很多人也就慢慢习惯了胃时不时的作一下妖，甚至开始不当回事，等好了之后，继续该吃吃该喝喝。

然而，胃食管反流症并不是小毛病，最严重的情况下，它甚至可以威胁到人们的生命健康。

在每个人的食管下方，都有一块通过收缩蠕动，来专门负责食物进出的肌肉，也就是食管括约肌。

食管括约肌就像一名守门人一样，它本应该紧闭着，防止胃酸和消化物进入食管。

然而，有的人由于天生发育不良的原因，很轻微的刺激就可以让食管括约肌“城门大开”，年龄较大，或者饮食不规律的人，也会出现“城门失守”的情况。

而这时，胃酸就会像一股强大的洪流一样逆流而上，穿越原本应顺势向前流淌的食管。

胃酸本身自带的侵蚀性也会像一片翻滚的火焰一样，灼烧食管粘膜，引发疼痛和不适感，这也就是为什么很多反流症患者都会有喉咙嘶哑的感觉。

消化物逆流同样会造成食管壁被侵蚀，从而引发溃疡和炎症，甚至反流物还可能进一步引起呕吐，咳嗽的症状。

但胃食管反流症带来的却不仅有这些。随着胃食管反流症而来的是一系列并发症，比如各种不明原因的耳鼻喉上的炎症。

甚至龋齿、口腔异味、便秘，都可能是胃食管反流症在“暗中捣鬼”。由于胃食管反流症常常在夜间仰卧时发生，所以胃酸很容易上泛到咽部，导致气管，声带痉挛。

因为不在乎胃食管反流，从而发展成食管癌的案例也不在少数。不过大家不必太过担心，作为一种常见病，胃食管反流症是最容易从食物上防护的病了。

只要尽可能的少吃以下三类食物，不敢说能让胃食管反流不再犯病，但能极大程度的缓解症状是绝对的。

千万要少吃

1、刺激性食物要少吃

对于平时工作繁忙学业沉重的打工人和学生来说，每天一杯冰美式，或者下班放学后的热辣重庆火锅几乎就是治愈生活的“续命”良药。

但如果你是一名胃反流患者的话，可能要采取更加温和一点的治愈方式了。

像咖啡，酒精，辛辣食物，甚至浓茶，柑橘类水果都属于刺激性食物，而这些食物会刺激胃黏膜，导致胃壁所受的压力增加，粘膜炎症反应，黏膜损伤以及胃酸分泌都会随之增加，从而加重胃食管反流症。

刺激性食物也会刺激肠胃蠕动，导致胃内容物更快的通过肠道，进一步增加对食管粘膜的损伤。

2、油腻类食物要少吃

要说好吃，就没有比大鱼大肉更能挑动人味蕾的食物了。然而，油腻类食物对胃部的伤害相较于刺激性食物来说，只多不少。

油腻类食物中的脂肪和油脂会刺激胃黏膜，导致胃蠕动增强，使胃酸分泌更多，这就会使胃食管反流症患者胃酸倒流的症状更为严重。

而油腻食物中含有大量脂肪，想要消化这些脂肪，就需要有胆汁参与，但胆汁需要胃排空后进入小肠，因此便会加重胃排空障碍，导致胃中的食物滞留时间过长，增加胃食管反流的风险。

同样，油腻食物中的大量脂肪和油脂也会刺激食管括约肌，使其松弛，导致其功能减弱。这样一来，胃酸和胃内容物倒流到食管就更加容易了。

3、酸性食物要少吃

酸性食物对人体的影响始终都是很大的，尤其是对胃。

吃酸性食物会刺激胃黏膜，导致胃腺细胞分泌更多的胃酸，过多的胃酸就会引发胃灼热，胃痉挛，恶心，呕吐等症状。

而酸性食物不单单会刺激胃黏膜，同样会对胃黏膜造成不可逆转的损伤。

酸性食物直接接触胃黏膜很可能引起胃黏膜炎症和溃疡，导致胃痛，消化不良等症状，严重甚至可能造成胃出血等问题。

结语

因此，胃食管反流症患者一定要忌口上述的三种食物酸性食物，酸奶，醋，碳酸饮料，番茄制品，柠檬类食物尽量做到不吃或者少吃。

在饮食防护的同时，也应该注意合理饮食，规律进餐，少量多餐，避免过饱，减少仰卧。

如果问题严重，一定要及时去医院就医，并在医生的指导下进行药物治疗。

千万不要想着问题不大或浪费时间就置之不理。每个人都是自己健康的第一负责人，不要让一时的疏忽不在意让自己后悔终生。