生了孩子身体虚怎么办

生完孩子后，由于长时间的分娩过程和剧烈的身体劳累，新妈妈们往往会出现身体虚弱的情况。所以，接下来就为大家介绍一些缓解身体虚弱的方法。

首先，新妈妈们要保证充足的睡眠。分娩后的一段时间内，新妈妈常常需要休息，因为她们的身体需要时间去恢复。建议在这段时间里，可以让家人帮忙照顾宝宝，通过睡眠来快速恢复体力。

其次，新妈妈的饮食也要注意。母乳喂养的新妈妈，应多摄入营养物质，比如蛋白质、钙质等。可以多吃一些高蛋白的食物，如瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。同时，要避免过度疲劳引起的偏食现象，要注意多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。

此外，新妈妈还应该多参加一些室内低强度的运动，如瑜伽、普拉提等，这些运动可以帮助新妈妈减少疲劳感，增强身体的免疫力。

在日常生活中，新妈妈还应该避免一些不良的行为习惯，比如熬夜、过量喝咖啡或茶、抽烟等。这些会对恢复期的身体造成一定的负担，导致疲惫感更加严重，甚至拖延恢复期。

总之，新妈妈在分娩后要注意保持良好的饮食习惯、科学健康的运动方式、合理的作息时间和积极乐观的心态，这样才能更快地恢复体力。