久坐 VS 久站 VS 久躺，哪个对身体伤害更大？

【写在最后】

·2021年《英国运动医学杂志》上的意象研究指出，通过运动来抵消久坐危害有一个最佳公式。研究人员发现，1:3的“套餐”比例是最好的，即每坐一小时，进行3分钟中等至剧烈运动或12分钟轻度运动，是改善健康和降低早亡风险的最佳方式。

· 根据调查显示，中国人每天要坐超过9小时，而这些人群中，大约有80%的人患过不同程度的颈肩腰腿疼痛，尤其是长期久坐的人群，绝大部分人存在脖子酸硬，肩膀疼痛，腰部不适等问题。

参考资料

[1] 罗天慧.久坐危害大办公族动起来[J].糖尿病之友,2019:34-35.

[2]Patel AV,Maliniak ML,Rees-Punia E.证据!久坐“危害巨大”,或增加死于14种疾病的风险[J].疾病监测,2018:24+30.

[3] 姜琳.久坐和久卧都对健康有危害[J].《科学大观园》,2016:8-9.