走路快和走路慢的人，谁更长寿？英国研究：二者也许相差15年寿命

自古以来，长寿都是大家最关心的话题，寿命的长短不仅和先天体质有关，也和我们日常的生活方式息息相关。

长寿的秘诀是保养好身体，而想要身体健康就必须要注重锻炼。

近年来大家注重养生，各种锻炼方式五花八门，但最简单也是门槛最低的一种就是走路。

没错，这最常见的行为也是一种锻炼方式，而每个人的步行方式也不一样，有的人习惯快步走，的人喜欢慢步走。

那么大家关心的问题：走的快或慢和寿命有关系吗，怎么走才更健康更能有长寿呢？一起来了解一下吧。

作为最简单的锻炼方式，不需要器械不需要投入，是随时随地就可以进行的锻炼。

它对我们的身体健康能起到哪些作用呢？

大家运动时通常会感觉心情放松大脑清明，好像世界都变得美好了。

这是因为运动时我们人体内会分泌一种激素——多巴胺激素，会让人产生愉悦的感觉。

饭后走一走，能活九十九，我们生活中大多有饭后散步的习惯，这其实是一种很好的习惯。

因为我们在运动的时候，身体的器官也一起的得到了运动，比如肠胃，会随着身体的晃动以及呼吸的加深影响肠道的蠕动。

而我们知道，食物的消化就是靠着肠胃蠕动达到的，所以运动可以促进消化，但不建议饭后剧烈运动。

步行锻炼时起最大作用的就是膝关节了，在我们运动的时候，为了减少关节间的摩擦，膝关节会自我调节关节液的输送。

这样对于我们的钙质吸收是有好处的，还能锻炼下肢的肌肉，所以适度的锻炼可以更好地保护膝关节。

步行不同于跑步，属于有氧运动的一种，运动时呼吸加深会锻炼我们的肺活量，坚持一段时间会有显著的效果。

根据《中国临床康复》的研究表明，这样锻炼四个月后，会对肺活量有明显的提升，还会增加一些脑部血流量。

步行可以促进血液循环，同时达到提高心率以及心脏功能的效果。

对于一些有心脏问题的患者，在病情稳定的情况下，可以选择这种方式锻炼心脏改善病情。

生活中大家行走的姿势千变万化又大差不差，这其中其实不只是习惯的不同，还有可能是身体病患导致的行为习惯。

比如，有以下几种行走姿势的人可能存在健康问题。

身体前倾，且双手不协调无法自然摆动，形态如企鹅。步伐很小，呈小碎步前进，这种行走姿势需要警惕，这有可能是帕金森综合征的表现。

双腿犹如圆规一般，脚尖朝内，在地上画出一个圈。

这样行走可能是脊柱有损伤或是脑部疾病，如脑瘫和脑血管病。

双脚贴着地面前行，好像抬不起脚，且步伐缓慢重心不稳。

这种现象可能是存在大脑老化或脑出血以及正常压力脑积水的问题。

像喝醉了酒一样左右前进，身体摇摆重心不稳，像不倒翁，仿佛大脑无法控制肢体。

这很可能是脑部问题导致，如小脑病变、脑肿瘤、脑出血以及脑梗等病症。

走路的好处以及几种需要警惕的异常我们已经说完了，这是一项值得进行的运动。

那么对于想要通过这种方式锻炼的人一定还有疑惑。

到底是快步走好还是慢好，它们与寿命又是否存在关联，接下来我们分析解惑一下吧。

根据《美国医学会杂志》发表的一项研究发现走的快的人牙齿、肺部、自身的手眼协调性都比慢的人更好一些，就连免疫系统功能也要强一些。

走路速度慢的人，其大脑皮层的表面积相较于普通人来说更小，体积也是如此，这样会导致一个人的精神面貌趋向于老态。

由此这些研究人员得出一个结论，在进入老年期之前就走的慢，可能是不正常的健康问题。

以上这项研究是对同期的一千多名受试者进行的贯穿一生的研究，有一定的参考效果。

而关于走路快慢与寿命长短的猜测，到底有答案吗？

这个传言来自《梅奥诊所学报》发表的关于英国中老年人走路习惯与平均寿命的研究结果。

研究为期7年，研究范围达40余万人，结果发现，不管男女，走的快的人比慢的人平均寿命长一些，大概有15—20年的差距。

但尽管如此，这些研究结果不能作为标准预测我们每个人的寿命长短。

寿命长短的影响因素方方面面，真正相关的不过是自身的身体健康状况。

所以不要盲目的纠结走路速度快慢的影响。

积极生活，坚持锻炼，改善我们的身体才是最重要的。

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